Как перестать постоянно беспокоиться: 7 доказанных методов
Практическое руководство по снижению хронической тревоги: техники из КПТ, АСТ и нейронауки, которые реально работают в повседневной жизни.
Читать →
Публикации
Статьи о психологии
Профессиональные материалы о тревоге, депрессии, травме, расстройствах пищевого поведения и работе с детьми. Тексты не заменяют консультации специалиста — но помогают сориентироваться и принять решение об обращении за помощью.
Задержка речевого развития: когда беспокоиться и как помочь
Нормы речевого развития по возрастам, причины задержки речи у детей и роль психолога в диагностике и коррекции задержки речевого развития.
Читать →
Как наладить сон: причины бессонницы и методы лечения
Что такое бессонница, её причины и доказательные методы лечения: гигиена сна, КПТ-И, когда нужны лекарства.
Читать →
РПП: расстройства пищевого поведения — виды, признаки, лечение
РПП: анорексия, булимия, переедание, BED. Признаки, факторы риска, методы лечения и почему это не «вопрос воли».
Читать →
Личные границы: что это такое и как их устанавливать
Что такое личные границы, чем они отличаются от стен и обид, как их выстраивать в семье, на работе и в отношениях.
Читать →
Стрессоустойчивость: как развить и не выгорать в большом городе
Стрессоустойчивость как навык: что её составляет, как её развить и почему это критично для жителей Москвы и других мегаполисов.
Читать →
Прокрастинация: психологические причины и рабочие методы
Прокрастинация — это не лень, а реакция на эмоции. Реальные причины откладывания и методы работы с прокрастинацией.
Читать →
Психологическая травма: что это, как проявляется, как лечится
Что такое психологическая травма, чем отличается от стресса, какие бывают виды и как с ней работают современные методы.
Читать →
Самооценка: как повысить и перестать сравнивать с другими
Что такое здоровая самооценка, откуда берётся низкая и как с ней работать. Практические методы повышения самооценки.
Читать →
Тревожные расстройства у детей: как распознать и что делать родителям
Детская тревога редко выглядит как «нервозность» взрослого: она маскируется под капризы, соматику, отказ от школы. Разбираем диагностические маркеры и алгоритм действий родителя.
Читать →
РАС у детей: ранние признаки и современные подходы к помощи
Что такое расстройство аутистического спектра, какие ранние признаки должны насторожить родителей и какие методы коррекции показали наибольшую эффективность.
Читать →
Профессиональное выгорание: симптомы, стадии и путь к восстановлению
Выгорание — не слабость и не лень. Разбираем три компонента выгорания по Маслач, как отличить его от депрессии и что реально помогает восстановиться.
Читать →
Как просить о помощи: почему это трудно и как научиться
Почему многим людям так трудно просить о помощи и как этому учиться: установки, страхи, конкретные шаги.
Читать →
КПТ для детей: когнитивно-поведенческая терапия, адаптированная для разных возрастов
Когнитивно-поведенческая терапия — метод с самой большой доказательной базой в детской психотерапии. Рассказываем, как она перестраивается под возраст ребёнка.
Читать →
Как помочь близкому человеку с депрессией: практическое руководство
Что говорить и не говорить человеку в депрессии, как поддержать не выгорев самому, и когда настаивать на обращении к специалисту.
Читать →
Одиночество в большом городе: почему Москва усиливает изоляцию
Парадокс одиночества в Москве: миллионы людей вокруг, а почувствовать себя одному просто. Почему так и что с этим делать.
Читать →
Тревога в теле: психосоматические симптомы и что с ними делать
Почему тревога вызывает боли в спине, кишечные расстройства и головные боли. Связь психики и тела, и как психотерапия помогает при психосоматике.
Читать →
Расстройства пищевого поведения: от симптомов к помощи
РПП — одна из самых сложных групп психических расстройств с высоким риском соматических осложнений. Разбираем клинические формы, ранние признаки и принципы мультидисциплинарной помощи.
Читать →
Психологическое насилие в семье: как распознать и что делать
Психологическое насилие в семье: его виды, признаки, последствия. Как распознать что вы в насилии и куда обращаться за помощью.
Читать →
Горе и утрата: как пережить потерю близкого человека
Этапы переживания горя, что нормально, что тревожно, и когда обращаться за помощью. Поддержка горюющего.
Читать →
Детская депрессия: как распознать и что делать
Депрессия бывает и у детей — но выглядит иначе, чем у взрослых. Рассказываем о симптомах, причинах и том, как помочь ребёнку с депрессивным состоянием.
Читать →
Семейная система и детские проблемы: системный взгляд на поведение ребёнка
Симптомы у ребёнка часто отражают процессы, происходящие в семейной системе. Разбираем базовые системные понятия и объясняем, почему детская терапия эффективна только при участии семьи.
Читать →
Ревность в отношениях: норма или тревожный симптом
Когда ревность — нормальное чувство, а когда симптом проблемы. Виды ревности, причины и работа с ней в терапии.
Читать →
Осознанность для начинающих: с чего начать практику медитации
Как начать практику осознанности с нуля: что такое mindfulness, зачем нужна медитация, простые упражнения на каждый день и типичные ошибки новичков.
Читать →
Как говорить с ребёнком о стрессе: руководство для родителей
Практическое руководство: как объяснить ребёнку что такое стресс и тревога, как создать безопасное пространство для разговора и как не усугубить ситуацию.
Читать →
Семейные конфликты: как говорить о проблемах, не разрушая отношения
Здоровый конфликт в семье — это возможность, а не угроза. Разбираем техники коммуникации Готтмана и АСТ, которые помогают решать споры без эскалации.
Читать →
Конфликты с родителями во взрослом возрасте: как выстроить границы
Конфликты со взрослыми родителями: причины, типичные сценарии, как выстраивать границы без вины и разрыва отношений.
Читать →
Апатия без причин: почему нет сил и желаний и что делать
Что такое апатия, чем отличается от лени и депрессии. Причины апатии и что помогает её преодолеть.
Читать →
Экзаменационная тревога: как помочь ребёнку и себе
Разбираем причины тревоги перед экзаменами у школьников и студентов, и конкретные техники КПТ для снижения стресса в период аттестации.
Читать →
Экспозиционная терапия: как работает метод преодоления страха
Экспозиция — метод КПТ с наибольшей доказательной базой при фобиях и ОКР. Объясняем механизм привыкания, виды экспозиции и почему избегание усиливает страх.
Читать →
Агрессия у ребёнка: причины и что делать родителям
Почему дети кусаются, дерутся и устраивают истерики. Разбираем причины детской агрессии по возрастам и методы, которые действительно работают.
Читать →
Социальные сети и психика подростка: что говорит наука
Как Instagram, TikTok и мессенджеры влияют на самооценку, тревогу и депрессию у подростков. Что можно сделать родителям без запретов и скандалов.
Читать →
Биполярное расстройство: симптомы, диагностика, жизнь с диагнозом
Биполярное аффективное расстройство (БАР): что это, как отличить от смены настроений, виды БАР, методы лечения.
Читать →
Тревога во время беременности: норма или повод к обращению
Почему тревога при беременности так распространена, как она влияет на ребёнка и какие безопасные методы помощи существуют без лекарств.
Читать →
Тревожные родители: как не передать тревогу детям
Родительская тревога передаётся детям через поведение, слова и язык тела. Как справиться с собственной тревогой и создать для ребёнка безопасную среду.
Читать →
Грусть или депрессия: как понять разницу
В чём разница между нормальной грустью и клинической депрессией? Разбираем критерии, продолжительность и интенсивность симптомов, которые помогут понять когда нужна помощь.
Читать →
Дистимия: хроническая депрессия, которую не замечают годами
Дистимия — лёгкая, но многолетняя депрессия. Как её распознать, отличить от характера и почему её обязательно нужно лечить.
Читать →
Когнитивные искажения: 10 ловушек мышления, которые усиливают тревогу
Когнитивные искажения — автоматические ошибки мышления, которые поддерживают тревогу и депрессию. Разбираем 10 главных с примерами и способами коррекции.
Читать →
Как выйти из депрессии: что помогает и когда нужен врач
Можно ли справиться с депрессией самостоятельно: что помогает, что не работает, и в какой момент необходимо обратиться к специалисту.
Читать →
Ночные страхи и кошмары у детей: причины и помощь
Чем ночные кошмары отличаются от ночных страхов, почему ребёнок видит плохие сны и что могут сделать родители, чтобы улучшить детский сон.
Читать →
Депрессия у мужчин: почему её не замечают и как помочь
Мужская депрессия выглядит иначе — раздражительность, алкоголь, уход в работу вместо слёз. Как распознать депрессию у мужчины и как поддержать без осуждения.
Читать →
Развод и дети: как минимизировать психологический вред
Как развод влияет на детей разного возраста, каких ошибок важно избежать родителям и как психолог помогает ребёнку и семье пройти через развод с наименьшими потерями.
Читать →
Тревога в отношениях: ревность, страх потери и как работать
Тревога в отношениях: страх потерять партнёра, ревность, постоянная проверка. Откуда берётся и как с этим работать в терапии.
Читать →
ОКР: навязчивые мысли и ритуалы — как выйти из ловушки
Обсессивно-компульсивное расстройство: почему ритуалы усиливают навязчивости и как экспозиция с предотвращением реакции помогает вырваться из цикла ОКР.
Читать →
ОРКТ: ориентированная на решение терапия для детей и подростков
ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) фокусируется на ресурсах и желаемом будущем, а не на проблемах. Как она применяется в работе с детьми.
Читать →
АСТ: терапия принятия и ответственности — суть и польза
Терапия принятия и ответственности (АСТ) меняет отношение к мыслям и боли, а не борется с ними. Объясняем шесть процессов АСТ и для кого этот метод подходит.
Читать →
Ночные пробуждения от тревоги: причины и помощь
Почему вы просыпаетесь в 3–4 утра в тревоге и не можете уснуть. Причины ночных пробуждений и проверенные методы помощи.
Читать →
Буллинг в школе: как помочь ребёнку если его травят
Что такое буллинг, как отличить его от конфликта, и что могут сделать родители, школа и психолог чтобы остановить травлю и помочь ребёнку.
Читать →
Тревога на работе: когда стресс становится расстройством
Тревога на работе: как отличить здоровый стресс от расстройства, симптомы рабочей тревоги и методы помощи. Особенно актуально для Москвы.
Читать →
Детские страхи по возрастам: что нормально, а что требует помощи
Страхи темноты, монстров, разлучения — нормальные этапы развития. Разбираем какие детские страхи требуют внимания специалиста и как родителям правильно реагировать.
Читать →
Самые распространённые страхи взрослых и как с ними работать
Топ страхов взрослых: страх смерти, болезни, одиночества, неудачи. Почему они возникают и как с ними работает психолог.
Читать →
Созависимость: как выйти из цикла контроля и тревоги
Созависимость — паттерн отношений, в котором собственные потребности подавлены ради другого. Разбираем признаки, причины и путь к здоровым отношениям.
Читать →
Социофобия: страх общения и как с ним работать
Социальная фобия — больше чем застенчивость. Рассказываем, что происходит в мозге при социофобии и какие методы терапии дают результат.
Читать →
Фобии: виды, механизмы формирования и лечение
Что такое фобии, какие бывают (агорафобия, специфические, социальная) и как они лечатся: экспозиция, КПТ, EMDR.
Читать →
Сезонная депрессия: что это такое и как пережить осень-зиму
Сезонное аффективное расстройство (SAD): симптомы, роль нехватки солнца, световая терапия и другие методы, которые помогают пережить тёмное время года.
Читать →
Как работает EMDR: переработка травмы через движение глаз
EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — метод для лечения ПТСР и травмы. Объясняем механизм действия, показания и как выглядит сессия.
Читать →
Психологическая помощь в Москве: виды и стоимость 2025
Виды психологической помощи в Москве: частная, государственная, кризисная, групповая. Цены и как выбрать. Дарья Прошина — приём на м. Новаторская.
Читать →
Послеродовая депрессия: симптомы, причины и как получить помощь
Послеродовая депрессия — не слабость и не плохое материнство. Рассказываем почему она возникает, как отличить от «бэби-блюза» и как лечить.
Читать →
Детско-родительские отношения: как привязанность влияет на жизнь
Теория привязанности Боулби: как тип привязанности в детстве формирует отношения во взрослой жизни и как изменить небезопасный паттерн с помощью терапии.
Читать →
Психолог для подростков в Москве: особенности работы
Психолог для подростков в Москве: с какими запросами обращаться, как помочь подростку. Дарья Прошина работает с подростками 12–18 на м. Новаторская.
Читать →
Генерализованная тревога: симптомы и лечение
ГТР — постоянное неконтролируемое беспокойство обо всём. Объясняем признаки расстройства и как КПТ и АСТ помогают выйти из замкнутого круга тревоги.
Читать →
СДВГ у детей: симптомы, диагностика и что делать родителям
Всё что нужно знать о синдроме дефицита внимания и гиперактивности: как отличить СДВГ от обычной непоседливости, методы диагностики и помощи.
Читать →
EMDR-терапевт в Москве: лечение травмы и ПТСР
EMDR-терапия в Москве: метод работы с травмой, как проходит, кому подходит. Дарья Прошина — EMDR-специалист на м. Новаторская и онлайн.
Читать →
Панические атаки: что делать и как помочь себе
Разбираем механизм панических атак, почему они возникают и как справляться без лекарств с помощью техник КПТ.
Читать →
Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ — метод с наибольшей доказательной базой в психотерапии. Объясняем принципы когнитивно-поведенческой терапии, для каких запросов она подходит и как выглядит сессия.
Читать →
КПТ-терапевт в Москве: что такое КПТ и как найти специалиста
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) в Москве: при каких проблемах работает, как найти КПТ-терапевта. Дарья Прошина — КПТ-специалист на м. Новаторская.
Читать →
Семейный психолог в Москве: работа с парами и семьями
Семейный психолог в Москве: когда нужна семейная терапия, как она проходит. Дарья Прошина проводит парные и семейные сессии на м. Новаторская.
Читать →
Детский психолог в Москве: когда обращаться и как найти
Когда ребёнку нужен психолог в Москве, какие методы работают с детьми. Дарья Прошина — детский и семейный психолог на м. Новаторская.
Читать →
Онлайн-психолог в Москве: преимущества и как начать
Онлайн-консультации с психологом в Москве: кому подходит, чем отличается от очного приёма. Дарья Прошина проводит онлайн-сессии по всей России.
Читать →
Как выбрать психолога в Москве: пошаговый гид 2025
Как найти хорошего психолога в Москве: на что смотреть, какие методы выбрать, где принимает психолог Дарья Прошина (м. Новаторская).
Читать →